dieta a

Wiek : 17 Waga 74/75 Wzrost 185 Talia : 84 Ćwiczę FBW 4 razy w tygodniu oraz jestem na IF okno żywieniowe mam od 16 do 20 nada się taka dieta ? Załączam też zdjęcie sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90c0973defb4d6ba0042c3402dec270.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ffc55efc0f4a038559127db065ebf2.jpg

Witam mam 17lat , waga 96kg wzrost 185cm . Ćwiczę na siłowni około 2 miesiecy i chce zacząć jakąś dietę . na redukcje tłuszczu. staram sie mniej jeść , obiady np: pierś z kurczaka z surówka , lub ryba Miruna. Ale chce jakiś plan diety , co jeść i w jakich godz. Chce zrzucić masę do 85-90kg i wtedy zacząć brać coś na przyrost Masy Mięśniowej :) [...]

[...] Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie i ułożyłem sobie dietę którą chciałbym byście ocenili, jak i podali cenne wskazówki co by można w niej zmienić. wiek 21 Waga 109kg Wzrost 200cm Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas. http://imageshack.us/photo/my-images/97/dieta242593.jpg/ Pozdrawiam Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 15:35:05

Witam, mam ułożoną dietę, tylko ułożyłem ją jeszcze w wakacje a teraz jeszcze chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta [...]

Witam proszę o ocene mojej diety . Mam 33 lat, ważę około 81 kg, wzrost 178cm. Mam chude ręce a duży brzuch na początek ułożyłęm diete na odchudzanie Założenie to odchudzanie bez utraty masy mięsniowej Mój dzień diety wygląda tak : /SFD/Images/2015/11/16/17a5e387847140b6aacd8e7884e48ff8.jpg Zmieniony przez - asterixmm w dniu 2015-11-16 21:22:44

Siemkaa znaczy to jest przeze mnie zrobionaa dieta nie znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest [...]

Witam mam 19 lat/189cm wzrostu ;) Ułożyłem taką dietę na redukcję i chciałbym spytać się czy jest dobra i co ewentualnie zmienić : 1 Posiłek - 200Ml mleka z płatkami owsianymi i suszonymi owocami 2 Posiłek 200gram piersi z kurczaka 125 gram ryżu i 100-150 gram szpinaku pół papryki. 3 Posiłek Taki sam jak 2 4 Posiłek Serek wiejski plus 2 kromki [...]

Bardzo prosze o jakies wartosciowe linki albo wskazówki na co zwrócic uwage przy układaniu diety dla osoby po 50 roku zycia, czy tu szczególnie na cos zwrócic uwagę, czy więcej powinno byc jakiegos skłądniku. Chciała bym ułozyc cos takiego dla mamy i nie wiem czy czy tu obowiazuja inne proporcje w,t i b ???

witam mam pytanie czy trenujac na sile trzeba konkretnie trzymac diety? np. B 2g/kg b/140 t/70 ww/280 czy moge np. odciac ww czy cos ? lub bialka, i w ten sposob 110?, mam 183 a waze 80kg, wiec masa jest niechce nabrac tluszczu, tylko chodzi mi o sile ramion wiec chyba moge jakos to obciac i wtedy fat mnie nie zaleje pzdr. Zmieniony przez - [...]

Witam, mam mały problem, a mianowicie polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na [...]

Witam ułożyłem dietę i proszę o skorygowanie:) w. aktywności 1,2 Waga 75 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 429,375 5,725 Trening 4 raz tyg ( plansze weidera) Suplementacja oceniona w innym dziale

Witam !!! Mam problem bowiem nie stosuje żadnej diety ale dobrze rosne... Czy naprawde prawdą jest że bez diety siłownia nie ma sensu??? Czy gdybym stosował jakąś diete to był bym jeszcze wiekszy..... >>>Prosze o szybką odpowiedz<<< ..::JUST DO IT::..

Witam, wiek 19, staż rok Cel: zmniejszyc bf i brzucha ;] 1. 100g płatków owsianych/fitness + mleko, 2 jaja Trening; aeroby 2. Owoc+jogurt, herbatka 'man spalanie' 3. Ryż + piers + surówka + oliwa z oliwek 4. Tuńczyk + 2 kromy razowego + warzywo + 0,5 litra zielonej herbaty 5. Twaróg co o tym sadzicie ? dzieki

Witam! Mam 16 lat mój wzrost to 180cm waga ok.70kg,trenuje niecały miesiąc, do dyspozycji mam 2x hantle po 4kg, jeden 7kg sprężyne, gryf 15kg i obciążenia 2x po 5kg.Prosze o ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń i dobrej diety..z góry serdecznie dziękuje!!

mam problem z ostatnim posiłkiem, jest to posiłek po treningowy ale ze mam trening po 18 więc nie chce za dużo węgli tam dawać bo to już wieczór. Mam jeszcze białko sojowe ale nie wiem czy je gdzieś tam wcisnąć czy dać sobie spokój. Czekam na ewentualne poprawki i wskazówki.

jaka dieta na mase 17lat okolo 80kg wagi 185cm godziny spozywania posilku 6.00-7.30 rano 12.00-13.00 drugie sniadanie obiadek 16.00-17.00 trening 18.00-19.00 kolacja kolo 21 godziny nieregularne wiec prosze o pomoc

Witam ;) Chciałbym zasięgnąć rady u specjalistów. Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy [...]

[...] waze 64kg ,wzrostu mam 173 cm , lat 16 cwicze 13 miesiecy chce wprowadzic nowa diete i co wy na taka glamature Kalori 54g na 1kg masy ciała B-3g W-8,6g T- 1g A dieta to 1/150g płatków owsiany,25g rodzynek,twaróg 100g,10g orzechów 2/200g ryżu , 150g kury,10g oliwek , warzywa 3/200g ryżu , 200kury (przed treningiem) 4/To samo co w 3 [...]

Aktualna waga waha się w granicy 80-82kg. **Jeśli to ważne, 3 treningi split tygodniowo.** /SFD/Images/2016/6/21/0b1e99f3ba084c458599f6fc68c4e63e.jpg Zmieniony przez - adrszc w dniu 2016-06-21 22:06:16 Oczywiście wątróbkę będę zmieniał na kurczaka, do tego dochodzą witaminy oraz warzywa gotowane z wątróbką. Zmieniony przez - adrszc w dniu [...]

witam, prosze ocencie moją dietę na mase:) 18lat 173 53 kg. 3500kcal. białko 121, tł82 wegl. 302 rano przed sniadaniem jedna łyzka tranu 1. 6 kromek chleba zwykłego z serem białym tłustym, pomidor szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki 2. 100g makaron, 1 łyzka oliwy z oliwek, kotlet mielony 3. 200g ryzu + łyżka oliwy z oliwek 4. jajecznica [...]